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Un régime "spécial endo"
Une bonne hygiène de vie, c'est important. Ninon nous fait part du régime
qui lui avait été prescrit par un médecin pour mieux vivre avec son endométriose. Un conseil, parlez-en
d'abord à votre médecin si
vous avez envie de le suivre et ne vous lancez pas toute seule dans
ce régime qui provoque des carences en calcium notamment.
Ce régime est basé sur une alimentation qui permet de réduire les
inflammations. Son principe est de
favoriser les acides gras essentiels et d'éviter les graisses
hydrogénées.
Les acides gras essentiels de la série oméga 3 (huiles de colza, noix,
soja, poisson) et l'acide gras gamma-linolénique (huiles d'onagre
et de bourrache) sont à l'origine de substances appelées
prostaglandines, modératrices de l'inflammation.
Aliments conseillés/autorisés :
poisson (surtout les poissons gras : saumon, sardine, thon, truite de mer,
harengs, maquereaux,etc.),
crustacés,
volaille (manger plutôt le blanc sans la peau), lapin,
oléagineux (noix, noisettes etc) SAUF les cacahuètes,
huiles de 1ère pression à froid à consommer crues (colza, soja, noix),
huile de 1ère pression (huile d'olive),
eau minérale contenant beaucoup de calcium (Hépar, Contrex, Tallians,etc.),
margarine à partir de matières grasses non hydrogénée (à ma
connaissance, il n'y a que la marque "Primevère" qui le fasse),
soja,
lait de soja (enrichi en calcium) et yahourts au soja,
oeufs.
Aliments interdits (ou à éviter au maxiumum) :
tous les produits laitiers (beurre, crème fraiche, lait etc) qui
sont à remplacer par des substituts à base de soja (par exemple
les produits de la marque Sojasun),
viande de boeuf, porc, veau,
charcuteries,
huile d'arachide,
le pamplemousse (oestrogénique),
le café,
les produits industriels et en particulier ceux contenant des "graisses hydrogénées"
dans leur composition (regarder sur la boîte).
En complément, j'ai eu des gélules d'onagre, et du calcium sous forme
de cachet à cause de l'interdiction des produits laitiers.
Remarques importantes :
Il faut suivre ce régime plusieurs mois avant d'espérer en
retirer un bénéfice. C'est surtout une hygiène de vie à respecter
pour améliorer un peu les choses, mais ça ne guérit pas de l'endo...
Du fait des risques de carence, il faut d'abord
en parler à un médecin.
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